折疊 平板跑步機 – 劃時代的產品
跑步機是居家常見的運動器材，用以在原地跑步或徒步行走，其主要零件為一條輸送帶和一組電動馬達。
世界上第一台家用跑步機在1960年誕生，由美國威廉·斯托布（William Edward Staub）所設計，這半世紀以來科技的普及，跑步機的配備也越來越多元，除了基本的跑台、隔震、靜音等基本設置之外，有些產品也開始主打使用者感受，例如大螢幕、wifi功能，又或是雲端管理，結合自家開發App的系統，可折疊收納的 平板跑步機 ，以因應現代都市生活緊湊的生活空間。
這是我的鐵人故事
對於訓練「 只有累積，沒有奇蹟。」
台灣天氣多變，一年中總少不了數個梅雨、颱風、寒流、與酷暑的日子，尤其是台北的街頭，每到冬天東北季風，低溫下雨、又濕又冷，外出跑步真是不好受。
室內跑步是很多朋友喜歡的一種運動方式，他不僅能夠節約更多的時間，並且也會達到很好的鍛煉效果。在家裡跑步可以利用零碎的時間來消耗身體能量，今天我們就一起來看看在室內跑步，會有哪些好處，以及怎麼做才能更有效減肥。
美國《洛杉磯時報》指出，鍛煉的強度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強度、時間持續長的運動，這樣能消耗更多的脂肪和熱量。而高強度的運動，會讓肌肉越來越發達，這就是為什麼有的人越練越苗條，有的人越練越壯實，根本的原因是從事訓練時強度的不同。
當人們進行低強度練習時，主要是由脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。
接下來就讓我們看看，跑步機有什麼優點，以及利用跑步機進行訓練時，有什麼要注意的地方呢？
姐的經驗分享
正確跑姿
頭頸放鬆：腿不宜抬得過高，腰部自然直立，可以稍向前曲。
擺臂時要放鬆：以肩部為軸，彎曲90度左右。
當腳觸到跑步板的時候：保持膝關節的微曲，切記不要過分挺直鎖死關節，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害。
輕步落地：有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之後有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形落地方式，盡量輕輕落地。
錯誤跑姿
仰頭或低頭跑：傷害頸椎。
弓背跑：傷害胸椎和腰椎。
握拳或頸部緊張：使頸部肌肉勞損。
手握扶手：不利於全身參加有氧運動，減損鍛鍊效果
跑步機的優點
一、不受天候影響
這應該是跑者使用跑步機最主要的理由，不論刮風、下雨、大太陽、寒流、颱風、沙塵暴等各種天候，跑者都能在跑步機上進行訓練；台灣的夏天潮濕悶熱，冬天北部陰雨綿綿或寒流侵襲，在不良的天候下，偶一為之外出跑步當然可以，但若連續數天都是壞天氣，適時搭配跑步機來進行訓練就是個不錯的選擇。至少，跑完不用再晾鞋子了。
二、具有緩衝效果
對於跑步的初學者、年紀較大、與傷後復健的跑者來說，跑步機所具有的緩衝效果能吸收雙腳落地時對於下肢的衝擊，踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少；如果你是訓練量較大的跑者，在例行訓練中以跑步機取代部分路跑，也能因此藉由跑步機的緩衝效果，減少雙腿累積的壓力，避免疲勞性傷害。
三、穩定與安全的訓練環境
撇開操作不當的風險，跑步機相對於戶外跑步來說是較為安全的，尤其是對於住家附近沒有操場、只能夜跑的跑者來說，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險；路面的凹凸或歪斜也可能讓你扭到腳，不時衝出的汽機車或流浪狗往往也打亂了訓練節奏，在跑步機上練跑，按下開始鍵後就不會中斷、沒有汽機車、不用過馬路、不會有人擋道，能讓跑者全心專注於跑步。
四、能自由搭配多種訓練
有時你也許想在一成不變的慢跑或訓練中做點變化：先從輕鬆跑開始，長間歇加速，加個爬坡、陡升，回到平地，再來幾趟短間歇，最後慢跑收操；戶外跑步很難找到這種多功能、還要安全的場地，但這在跑步機上只要靠一根手指設定就能達成。
五、調整跑姿的好幫手
跑姿是許多跑者關心的話題，你知道嗎？不只是跑步初學者需要調整跑姿，不論再菁英的跑者，隨著年紀增長、不同的訓練安排、肌力與柔軟度變化等因素，跑步姿態和動作都是不斷微調的；由於在戶外跑步時會受路面起伏、環境變化、與天氣因素的干擾，對跑步動作的感受會比較遲鈍，即使左右腳有落差或動作不一，可能也感受不出來，只有在發生傷痛時，才發現原來自己的動作有待調整。
在跑步機上跑步時，因為環境較密閉且安靜，跑姿的缺點會被放大，如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會很明顯地感受出來，若跑步機前方有鏡子，更可以連同上半身一起檢視，有助於跑者調整自己的動作，保持平衡流暢的跑姿。
不管是通過什麼方法來減肥，都需要我們能夠長時間地堅持，同時還要控制熱量的攝入，尤其是對於漢堡，油炸食品，以及各種富含糖分和高熱的糕點盡量少吃，這可以讓你在跑步機上少跑一些。
